Stress of burnout
Het herkennen en oplossen van stress, burnout en overbelasting
Kenmerken van stress, burnout en overbelasting
Herken je bij jezelf kenmerken van stress? Er is een belangrijk verschil tussen chronische stress en een beetje stress. Bij langdurige overbelasting worden de stress symptomen steeds heviger.
Een beetje stress is gezond
Ieder mens ondervindt zo nu en dan een bepaalde mate van stress. Deze stress noemen we gezond zolang de eisen die aan je worden gesteld niet hoger zijn dan wat je aankan.
Bij gezonde stress is de draaglast (belasting) in evenwicht met de draagkracht (belastbaarheid).
Als de stress teveel wordt...
Problemen ontstaan als je veel stress voelt maar deze niet effectief kunt gebruiken. Een aantal veel voorkomende oorzaken van chronische stress zijn:
- Een constante hoge werkdruk
- Spanningen in de relatie en/of het gezin.
- Een slechte werksfeer of je ervaart onvoldoende controle mogelijkheden in het werk.
Als de draaglast groter wordt dan de draagkracht en voor langdurige overbelasting zorgt, put je jezelf uit.
Chronische stress en langdurige overbelasting leidt uiteindelijk tot allerlei klachten. Bekende verschijnselen van stress zijn:
- Uitbarstingen van woede/agressie
- Paniekaanvallen en angst
- Wantrouwen
- Depressieve gevoelens
- Concentratieproblemen
De gedachte ‘waar doe ik het allemaal voor?’ dringt zich steeds vaker aan je op. Na een zoveelste voorval (hoe klein ook) is de maat vol en stort je in.
En dan?
Voor je omgeving lijkt het vaak alsof je ineens overspannen of burnout bent. Maar je snapt dat dit natuurlijk al langer speelde.
Herken burnout symptomen en vraag therapie
Mensen lopen vaak te lang door met burnout symptomen. Pas als het echt helemaal niet meer gaat stoppen ze… omdat er dan geen keuze meer is. Vraag daarom op tijd hulp en begeleiding bij een (aankomende) burnout.
Hoe herken je een burnout ?
Je hebt het gevoel dat je op en leeg bent, dat je opgebrand bent.
Bel Praktijk Psycholoog Woerden voor burnout therapie: 06-45608270
Een burnout kent verschillende signalen:
- Intense vermoeidheid, je wilt alleen nog maar slapen.
- Overgevoeligheid voor prikkels als telefoon, tv, boeken, kranten, drukke mensen en spelende kinderen.
- Overgevoeligheid voor licht en geluid.
- Concentratieproblemen: ingewikkelde karweitjes kun je niet meer en je geheugen laat je in de steek.
- Huilbuien (soms).
- Futloosheid en overal tegenop zien.
- Verstoorde waarneming van de buitenwereld: bijvoorbeeld een vertraagd reactievermogen in het verkeer of met machines.
Mensen die worden getroffen door een burnout raken in korte tijd veel kwijt. Vervreemden van zichzelf en hun omgeving (partner/kinderen/vrienden). Het vertrouwen in zichzelf en op eigen kunnen is verdwenen. Het kost tijd om dit te herstellen.
Therapie bij burnout: behandeling en begeleiding
In de burnout therapie bij Praktijk Psycholoog Woerden gaan we na welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van jouw burnout en hoe je er nu het beste mee kunt omgaan.
Terug naar het ontstaan van je burnout
Weten hoe je burnout is ontstaan geeft de sleutel naar de aanpak ervan en het voorkomen van burnout in de toekomst.
Deze fase van de burnout behandeling bestaat voor een deel uit disfunctionele gedachten die je hebt en die gaan we onderzoeken. Denk bijvoorbeeld aan: als ik niet hard genoeg werk, dan word ik ontslagen, krijg geen promotie, etc.
Daarnaast gaan we naar de risicofactoren in je werk kijken: teveel overwerken, een onprettige werksfeer, gemak van het werk mee naar huis nemen, er geen afstand van kunnen nemen, etc.
Leren omgaan met je burnout
Praktijk Psycholoog Woerden ondersteunt in het beter omgaan met overmatige (werk)stress.
De therapie bij burnout richt zich op verschillende aspecten:
- Je energie over een dag verdelen.
- Je energie(ke) gevoel herstellen.
- Je grenzen te stellen, door niet meer overal ‘ja’ op te zeggen en nu en dan een pas op de plaats te maken.
- De balans tussen geven en nemen.
- Verbetering van communicatie.
Interesse in preventie van burnout of behandeling van burnout door Praktijk Psycholoog Woerden ?
Of op zoek naar een reintegratietraject?
Bel 06-45608270 voor een afspraak.